Kashma
Kashma, 18 år.

Nu kör vi!

Bilden tog jag i måndags när jag körde igång med mitt första pass för sommaren. Vakna kl nio, på med träningskläderna och spring sedan så långt du bara kan. Det var det jag gjorde i varje fall. Sedan kom jag hem (helt slut var jag) och körde ett styrkepass. 30 day challenge stod också på schemat, men det blir alldeles för mycket så jag har istället fått in det på backintervalls-dagarna. Jag måste göra små ändringar i både tränings- och kostschemat inför nästa månad och jag planerar även att publicera både mitt kost- och träningsschema här på bloggen! SÅ HÅLL UTKIK NÄSTA MÅNAD!

7 + 10 april

I tisdags kunde jag ÄNTLIGEN börja träna igen efter att ha suttit hemma i en hel vecka och dessutom ätit onyttigt varje dag (typ godis och sötsaker). Såhär har min kost sett ut sen i tisdags:
 
7 april - Clementiner, kvarg, grillad kyckling i ugn
8 april - Fil och flingor, clementiner, mörkt bröd, cupidosallad (åt knappt något av salladen)
9 april - Lite cupidosallad + en brödskiva, mammas soppa (kikärtor), kvarg och clementiner
10 april - Clementiner, knäckebröd + småbröd, kaffe, en annan sorts soppa (med ägg), kvarg
11 april - Clementiner, kvarg, grillat kött, grönsaker, banan, morötter och en bakelse gjort med smördeg (som min syster gjorde idag)
 
Jag antecknar allt jag äter på mobilen så att jag kan titta tillbaka senare. Tycker att det är väldigt bra att göra det för att få bättre koll på sin kost! Att börja räkna kalorier och liknande är dock att gå för långt enligt mig...
 
Jag skulle egentligen ha gymmat fyra gånger den här veckan men jag tyckte att det blev alldeles för mycket att gymma fyra dagar irad (mitt schema ser egentligen inte ut sådär, det var bara den här veckan). Istället för att köra fyra gånger så gymmade jag istället två gånger, en gång i tisdags och en gång i fredags. Det var dock planerat att gymma i onsdags också men annat kom i vägen. Jag är riktigt stolt över hur jag har lyckats åstadkomma en sådan stor förändring på en månad. I fredags slog jag mitt rekord på löpband, numera springer jag 14 minuter på löpband utan att pausa eller sakta ner, kör 7 kg på en av mina övningar, 6 kg när jag kör knäböj och mina egna "omvända flyes". Jag håller mig fortfarande till 5 kg på resten då jag fortfarande har det kämpigt där och får ibland gå tillbaka till 3/4 kg på hantellyft åt sidan. Dessutom har jag också ökat från 4 kg till 6 kg på mina sittande russian twists. Jag minns att för en månad sedan satt jag och kämpade med mina två kilon, herregud vad det går snabbt alltså! Förhoppningsvis har jag lyckats uppgradera mig ytterligare nästa månad =)
 
Mitt mål med löpningen är att kunna springa 20 minuter på 9.0, och efter detta så tänker jag "gå ner" på noll igen och springa med högre speed och långsamt ta mig upp till 20 minuter på den nya hastigheten. Låter väldigt komplicerat men jag tycker att det är ett super bra upplägg! Det har fungerat hittils och det kommer att göra det i framtiden också. 
 
Jag tog några mått för ett par dagar sedan och hur sjukt det än låter så hade vissa delar ökat med 0.5 cm. Min första tanke var att jag måste ha mätt fel, men sedan så såg jag att jag även hade ökat i vikt och när jag tittar på mig själv i spegeln så ser jag faktiskt en pytteliten förändring. Styrketräning är nog den bästa träningsformen som finns!!

Jag är med och tävlar

Jag sitter troligtvis nu på Rosella båten och kryssar med Johanna, men jag tänkte skriva detta inlägg och låta det postas om ungefär elva timmar.
 
Igår fick jag in ett mejl i min inkorg som var från en tjej vid namn Sara. Sara hade kikat in på min blogg och sett att jag hade skrivit en hel del om kost och träning, I mejlet fick jag frågan om jag vill delta i en tävling där priset är bland annat ett presentkort på gymgrossisten samt träningskläder. Det jag ska göra då är att dokumentera min träning tio veckor framåt i tiden och de med bäst resultat får vara med i lottningen om vinster. Syftet är alltså att inspirera andra oavsett vilka förutsättningar man har. Jag som precis har kommit in i träningen och älskar att styrketräna tackade givetvis JA! Nu har jag åtminstone ett "större" mål att sträva mot än att bara träna och invänta resultat. 
 
Jag har inte gjort några tränings/kost inlägg på bloggen på sistone därför att jag inte har gymmat då gymmet är stängt just nu. På tisdag så får jag äntligen sätta igång igen, och då kommer jag även att börja äta supernyttigt igen. Längtar så!